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薬膳料理・鍋の材料通販

漢方・薬膳食材の販売 甜蜜蜜 店主の舩原です





今日のテーマは「便秘」。

お悩みの女性も多いのではないでしょうか



私の友人にも

「最終手段はお父さんにお腹を蹴ってもらう」

なんて手荒なことを言っていた子がいました

(※絶対にマネしないでくださいね!)





便秘が続き、体内に残ったままにしておくと、

新陳代謝が進まず、

肌トラブルや肩こり、腰痛など

思わぬ不調を引き起こす原因にもなってしまいます





大腸がんのリスクを高めるとも言われていますし、

たかが便秘とあなどれません




「便秘」というと思い浮かぶのが

食物繊維。

でもちょっと待ってください




漢方的にみると、便秘の種類はさまざま。

やみくもに食物繊維を摂るのではなく、

それぞれの原因や体質に合わせた対策が重要です




今日は、「血」不足タイプの便秘に

おすすめの食材をご紹介していきますね




疲労などが原因で血が不足し、

腸が乾燥して便秘を引き起こしているのが

このタイプです。




〇貧血気味

〇便が乾燥している

〇顔の色つやが悪い

〇のどが乾燥する

〇舌や爪の色が淡色





こんな症状、思い当たりませんか?




不足している血を十分に補い、

腸のうるおいを高めることが

改善のポイントです




おすすめの食材は、
「クコの実」
kukonomi

そして
「松の実」
matunomi
どちらも滋養強壮によい食材で、
気血をおぎない、腸の乾燥をうるおしてくれます



おすすめの食べ方は、
「クコの実・松の実と豚肉のスープ」
クコの実・松の実と豚肉のスープ
(※写真は枻出版社『暮らし上手の薬膳ごはん』よりお借りしました)


「豚肉」も、体内の乾燥をうるおす食材。

気血を補い、疲労回復効果もあります。



温かいスープで水分も同時に補ってくれる

おすすめのメニューです



松の実や豚肉の脂質は、

便のすべりを良くして

外に出しやすくしてくれる効果もありますよ


そのほか、
ピーナッツ・ごま・くるみ・牛乳
なども、血を補い便通をスムーズにしてくれる
食材です。



次回は、
「気」不足タイプの便秘について
ご紹介しますね




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