こんにちは!
【漢方・薬膳食材専門店 甜蜜蜜】店主の舩原です(^^)


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気が付くと夕方には
陽が落ち始め、暗くなるのが大分早くなりましたね


陽が落ちると同時に一気に気温も下がり、
朝晩の冷え込みが厳しくなってきました


間もなくやって来る
本格的な冬に向けて体を整えておきたい、そんな時期ですね



11/22から「小雪」 本格的な寒さはすぐそこまで来ていま


さて、
暦の上では11/22から『小雪(しょうせつ)』



雨が少なくなり、
空気の乾燥が気になる季節に入ります



雪が降るほど冷え込みは厳しくないものの、

地域によっては山の上で雪がちらつくところも
あるかもしれません



クリスマスや年末年始のことなど

これからの行事のことを考えていたら
あっという間に毎日が過ぎ去っていく時期でもありますが、


足首・手首、首回り、腰などを温めたり
しっかり冷えに対処して
体調を崩さないように気をつけましょう



この時期におすすめ薬膳 



この時期は急に冷え込みが厳しくなり、
生理前や生理時のトラブルが
出やすい時期でもあります



生理前のイライラや、
生理時の重だるさ生理痛など
様々な不調にお悩みはありませんか?



寒くなると
症状が重くなり、

普段から冷えを感じていたり、

午前中より午後から夜にかけて元気だという方は
もともと冷え体質の方が多く、

生理痛にお悩みの方が多いかもしれません



また、身体の冷えに加え、
血が足りない血虚体質の方が
多いのも特徴です


そのような方は、
生理前から生理中まで、
しっかりと温めることが大切です


生姜・にんにく・ねぎといった
身体を温める薬味を多めにとったり、

血を補う作用のある
なつめや、鉄分が豊富な金針菜といった食材も
おすすめです。






また、生理前のイライラがひどく、
日常的に水分を良く摂る方や、

声が大きく朝から元気な方は


冷えというより、

身体の中の熱が上がり過ぎてしまうのが
原因かもしれません


とはいっても、
生理に関わるお悩みは
基本、身体を温めることが効果的です


イライラを抑える
食べ物を食べるようにしたり

温める期間を気を付けるのが
ポイントですよ




イライラを抑える為に
おすすめの食材は

豆乳や納豆といった大豆製品
なつめ、金針菜、マグロやナッツなどです


後者の体質の方は、
生理前にしっかりと身体を温め、
生理が始まったらほどほどにしましょう!


もともと身体が冷え切っている方と
同じように生理期間中もずっと温め続けると、
生理後に咳や鼻血などの症状が出るかもしれません





体質が違っても、
「なつめ」や「金針菜」
女性の様々な不調に効果的な食材



ぜひ、
気候の変化に負けない身体づくりを
普段から心がけて下さいね



◎甜蜜蜜では「なつめ」を毎日続けやすいように
 たくさんの種類をご用意しています。

 お好みのなつめを見つけてくださいね


そのまま食べる他、
スープや薬膳茶など、最もポピュラーに使われる「なつめ」。



なつめの優しい甘さはそのまま、
ふわふわ食感で食べ応えのある「なつめ」



蒸して乾燥させてを繰り返し、
ぎゅっと濃縮した旨味が特徴の「なつめ」。
プルーンのような味わいです。


当ショップの取扱いのあるなつめの中でも、
「阿膠(あきょう)」と呼ばれる生薬を一緒に煮込んでいることで
より効果を実感しやすい「なつめ」。
ひとつずつ個包装になっているので
持ち歩きにも便利です!




なつめを薄くスライスして乾燥させた
パリパリのチップス。
とまらなくなる美味しさです!


ほうれん草の20倍もの鉄分が特徴。
クセがないので、お味噌汁やナムル、酢の物など
様々な料理に使いやすい食材です。













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