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薬膳料理・鍋の材料通販
漢方・薬膳食材の販売 甜蜜蜜 店主の舩原です

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大型連休、いかがお過ごしでしょうか


長年働いてきて、
10連休なんて初めて!という方も多いようですね


お家でのんびりされている方、
せっかくなので遠くへ出かけている方、
みなさん過ごし方は様々だと思いますが、

この時期は外に出る機会も多く、
気温の変化も激しいので
様々な不調が表れやすい時でもあります


疲れたときは
次の日ゆっくりと過ごしたり、
無理をし過ぎないよう
残りのお休みを楽しんでくださいね


5/6から「立夏」 暦の上では「夏」が始まります



さて、
暦の上ではまもなく『立夏(りっか)』


今年は5月6日です

端午の節句を過ぎた頃からとされています


鯉のぼりを飾り、
菖蒲湯に入り、柏餅を食べる・・。


そんな昔から伝わる日本の行事を
大切に、夏に向かっていきたいものです


 この時期におすすめ薬膳 


まもなく終わろうとしている
大型連休。


ゴールデンウィーク明けは
こどもも大人もなんだか不安な気持ちになる方が
とても多い時期ですね


ドキドキの中始まった4月が過ぎ、
ホッと一息ついたこの連休。


そしてまたドキドキの日が始まるのかと思うと、
不安で夜も眠れない方もいますね


しかし、
睡眠は心身の疲れをとってくれる大切な時間。


朝すっきりと起きられないのはつらいものです。


漢方では眠るためにも
体調が整っていることが大切と
考えられています


タイプに合わせて、
おすすめの解消方法をご紹介していますので、
ぜひ試してみて下さいね




1~3のどれが一番当てはまる数が多いか
チェックしてみましょう


≪1≫
・疲れているのに眠れない
・寝ているとき夢をたくさん見る
・眠ってもすぐに目が覚める
・手足がほてる
・足や腰がだるい
・寝汗をかく


≪2≫
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・いつも体がだるい
・食欲があまりわかない
・顔が青白い
・貧血気味


≪3≫
・イライラや興奮で眠れない
・あれこれ考えて眠れない
・目が充血する
・夜中に何かに驚いて目が覚める
・イライラする
・眠っているとき嫌な夢ばかり見る



1が多かった方は「頑張りすぎのタイプ」

夜遅くまでの勉強や仕事や
考えすぎてしまう人など
心身共に疲れがたまっています。

また、夜に作られる「血」が
上手く作られず、
不足しているのも原因。


血を補う「なつめ」や「龍眼」
などがおすすめです!


▼黒なつめ

黒棗

なつめのなかでもなかなか見かけない
真っ黒ななつめ。

プルーンやレーズンに似た、
濃い味わいが特徴です。




ライチの実に似た果実、龍眼を乾燥させたもの。
ドライフルーツのように
そのままお召し上がりいただけます。






2が多かった方は「エネルギー不足タイプ」

大きな病気をした後だったり、
もともと身体が弱く眠れないタイプ。


胃腸の働きを助けるよう、
よく噛んで食べるように意識してくださいね


また、胃腸の働きを助ける
「なつめ」や「わいさん」などがおすすめです。


元気をつける「わいさん」や「高麗人参スライス」などをミックス。

骨付きの鶏肉などと一緒に煮込むのがおすすめです。





3が多かった方は「ストレスタイプ」

ストレス、イライラなどで
精神をつかさどる「心」と呼ばれる部分が
興奮状態にあり、なかなか眠ることができません


スポーツやストレッチで身体を動かしたり、
ストレス解消法を見つけて下さいね


また、心を落ち着ける「なつめ」や「ハスの実」、
香りのいい中国茶などもおすすめです。


ごはんと炊いたり、スープに入れたり、
甘く煮つけてスイーツにも。

心を落ち着ける作用のある代表的な薬膳食材です。

香港ではさまざまな料理やスイーツに使われ、
当店で販売している月餅もこのハスの実から作った
ハスの実あんを使っています






また、東洋のカモミールと呼ばれる
「菊花」をつめた菊枕というものも
昔から不眠に効果的だと言われてきました


枕元に置いて香りを楽しむだけでも、
頭を使い過ぎているときやストレスなどによる
不眠におすすめです





生きていくうえで大切な「眠り」。

日中楽しい時間を過ごすためにも
少しでも食事やちょっとした心がけを通して
快適な睡眠ができたら嬉しいですね。







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