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薬膳料理・鍋の材料通販
漢方・薬膳食材の販売 甜蜜蜜 店主の舩原です。


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今年は暖かい日が多いなと思っていたら、
急に冬らしい気温になってきました。


街を見ていても
冬の装いに変わっています。


まもなく12月。


本格的な冬ももう目の前ですね。




11/22から「小雪」 北国では雪がちらつく時期に




さて、
暦の上では11/22から『小雪(しょうせつ)』


読んで字のごとく、
北国など
場所によっては
雪がちらつく時期となってきました



白菜や春菊、長ネギなども旬を迎え、
お鍋が美味しい時期ですね


「冬」の養生に従って
ゆったりとすごしてみてはいかがですか




この時期におすすめ薬膳 





長時間のデスクワークや、
激しい運動をしたあとに気になる腰痛



寒い時期になると
いつも通り過ごしているのに、
ふと気づくと
腰が痛いなーと感じる方が多いのでは??



腰痛の原因としては
血行不良によるものや、
老化によるもの、
寒さによるものが考えられているのですが・・・


「寒さ」
「血行不良」
「老化(冬は老化に関係する『腎』が弱りやすい時期)
まさに冬に関係しているのが
分かりますよね



一時的な冷えによる
血行不良が原因の場合は
温めることで楽になりますが、
それを繰り返していると
慢性化しやすくなってしまいます



本格的な冬を前に、
今のうちから腰痛対策を覚えておきましょう


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・腰を触ると冷たい
・職場や学校などが寒く、
 いつも寒い場所で活動している
・腰を温めると楽になる
・むくみやすい

という方は寒さによって
腰の筋肉が硬直しています


身体を冷やさないように工夫するのはもちろん、
水分の滞りによっても腰痛を招くので、
温めつつ利尿作用のあるお茶などを飲んで
余分な水分を出してあげることがポイントです


◇おすすめ
 発酵度が高く身体を温める「紅茶」。
 利尿作用も。


 
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・デスクワークなどで同じ姿勢のまま過ごしている
・腰にしこりのようなものがある
・肩こりもある
・湿布をすると楽になる

というかたは血行不良により、
巡りが悪く痛みがでるというタイプです


生姜やにんにく、
山査子、紅花など血行をよくする食材をとったり、
痛みのある時は無理をしないことが大切です


◇おすすめ
 振りかけるだけで巡りを促しポカポカに。
 


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・慢性的に鈍い痛みがある
・足腰のだるさがある
・運動するとすぐに疲れる
・耳の聞こえが悪い

という方は加齢や過労により、
「腎」の働きが弱っているタイプ。


「腎」のエネルギーは
年齢と共に消耗してしまうものですが
腹筋や背筋を鍛えたり、
腎の働きを助ける食材をとるのがおすすめです


◇おすすめ
 スープや炒め物など様々なお料理に。
 コリコリ食感がおいしい食材。

 




すでに慢性化してしまっている
という方も多い腰痛ですが、

少しでも楽になるように
そして一時的な腰痛の方は
慢性化しないように

食事を通して予防してみてはいかがですか?










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